9 sinais de que você está comendo açúcar demais

Açúcar em excesso afeta nosso corpo de formas negativas. Apesar de dependermos do açúcar para energia, o tipo e a quantidade de açúcar que comemos têm um impacto em como nos sentimos e funcionamos. É por isso que a dieta é muito importante.

O açúcar leva o corpo a produzir insulina, o hormônio primário usado para regular a quantidade de açúcar no corpo. Açúcar ou insulina em excesso podem causar sintomas que impactam sua vida diária. No longo prazo, a produção excessiva de insulina causada pelo consumo excessivo de açúcar pode causar diabetes.

Três formas de açúcar consumidos diariamente pela maioria das pessoas são sacarose, frutose e glicose. A sacarose, ou açúcar de mesa, é composta por metade glicose, metade frutose. Ela é menos doce do que a frutose pura, porém mais doce que a glicose.

A glicose compõe os blocos construtores dos carboidratos. Todas as células em nosso corpo usam glicose para produzir energia.

A frutose ocorre em frutas, mel, grãos e legumes. É mais comum vê-la na forma de xarope de milho com alto teor de frutose. Apenas o fígado consegue processar a frutose, e ele consome muitos recursos para fazer isso.

Existem nove maneiras em que nosso corpo nos diz que estamos comendo açúcar demais: